CANTIENICA® Methode

ist das intensivste, effektivste und intelligenteste Körpertraining, das ich kenne. Für Menschen mit höchsten Ansprüchen und wenig Zeit.

Big words – aber wir wissen, es funktioniert. CANTIENICA® ist ein ganzheitliches, anatomisch fundiertes Trainingskonzept.

Therapeutisch wirksam optimiert und saniert es Ihre Haltung von Fuß bis Kopf. Präzise angeleitet, lernen Sie den anatomisch richtigen Gebrauch ihres Körpers. 

Für den Alltag: Sie bewegen sich anders, sie halten sich anders – in allen Bereichen des täglichen Lebens: Stehen, Sitzen, Laufen, am Schreibtisch, beim Sport oder der Gartenarbeit.

Und wie? Becken, Wirbelsäule und Knochen werden optimal ausgerichtet und aufgespannt. Mit der Tiefenmuskulatur vernetzt entsteht zwischen den Wirbeln entsteht mehr Raum, die Bandscheiben werden gedehnt. Becken und Brustkorb werden optimal am Rückgrat aufgerichtet. Die Muskeln des Beckenbodens werden mit dem unteren Rücken, den Hüftmuskeln, dem Bauch und den Oberschenkeln vernetzt. Mit der Zeit lösen neue Haltungsmuster alte ab.

Vollkommene Bewegungsfreiheit, Schmerzfreiheit und optimale Vitalität sind das Ziel. 

Für Gesundheit, Schönheit und eine anmutige Körperhaltung ist eine optimal trainierte Beckenbodenmuskulatur essentiell. Die konsequente Aufspannung der Wirbelsäule und die Kraft aus dieser neu vernetzten inneren, tiefen Muskulatur halten Knochen, Gelenke, Muskeln, Sehnen und Bänder gesund und machen sie schön: die aufrechte Haltung schenkt dem Körper eine schöne, anmutige Ausstrahlung. Diese Körperintelligenz gibt äußere und innere Stabilität und wirkt in alle Bereiche des Alltags, in alle Bewegungsprinzipien und alle Sportarten.

Was bringt es noch?

  • die eigenverantwortliche Körperarbeit und das positive Körperbewusstsein bringen Vertrauen und Freude am eigenen Körper (zurück)
  • Fehlhaltungen, Haltungsschäden, Schmerzen in Nacken, Schultern und Rücken werden präventiv verhindert, verbessert oder positiv beeinflusst
  • Kraft, Stabilität und Leichtigkeit fühlen sich einfach schön an. Energie, Vitalität, Beweglichkeit auch – unabhängig von Alter oder Fitnesszustand
  • das Training löst Stress und Verspannungen, macht den Kopf frei und glücklich 
  • eine aufrechte Haltung und schöne Ausstrahlung
  • CANTIENICA® kräftigt Ihren Körper von innen nach außen, strafft ihre Formen und bringt ihn in Bestform
  • der ganzheitliche Ansatz fordert Körper und Geist
  • CANTIENICA® ist auch DIE optimale Sportart vor, während und nach einer Schwangerschaft

TRAINING

Das Training choreografiere ich jede Woche neu und setze unterschiedliche Schwerpunkte. Darauf verwende ich viel Aufmerksamkeit und Sorgfalt. Es eignet sich sehr gut für Einsteiger/Anfänger, aber auch Fortgeschrittene fühlen sich wohl und gefordert. Jede Trainingseinheit stimme ich auf die Teilnehmer/innen ab. Jeder Mensch ist anders und braucht eine andere Aktivität, um ans Ziel zu kommen. Sie lernen, wie es sich anfühlt, aufgerichtet zu sein.
Wir trainieren in kleinen Gruppen mit max. 6 – 7 Personen – so ist ein Premium Training und intensives/individuelles Coaching gewährleistet – oder im Personal Training in schönen Räumen direkt am Gleisdreieckpark im Möckernkiez.

PERSONAL TRAINING

Nicht jeder ist ein Gruppen-Mensch. Bei Privatlektionen und Einzelstunden liegt der Fokus ganz auf Ihren persönlichen Wünschen. Wir können gezielt an individuellen, körperlichen Herausforderungen, Schmerzen und Fehlhaltungen arbeiten.
Einzelstunden eignen sich, wenn Sie ganz für sich lernen oder sich intensiver mit bestimmten Positionen beschäftigen möchten. Wir können wiederholen, vertiefen, Positionen präzise nacharbeiten und persönliche Übungsabläufe für zu Hause gestalten. Sie lernen Ihren Körper noch besser kennen und spüren, was er kann. Auch als Einstieg zum Gruppentraining sind Einzelstunden perfekt. Gerne entwickle ich individuelle Trainingsprogramme.

FORTLAUFENDES KURSANGEBOT

WANN?

Derzeit biete ich fortlaufende Trainings für Einsteiger/Anfänger* an
Montag 9.00 – 10.00 Uhr und
Mittwoch 19.30 – 20.30 Uhr

WO?

Kursort: Yorckshare im Möckernkiez / Yorckstraße 26 / 10965 Berlin / 1. OG

S + U Bhf Yorckstraße (S1,S2,S25,U7)
U Bhf Mehringdamm (U6,U7)
U Bhf Gleisdreieck (U2), Bus M19, Parkhaus LPG nebenan

WIE?

Anmeldung für das Gruppentraining und Termine für Einführungs-/ und Privatlektionen:

anja@cantienica-gleisdreieckpark.com
+49 178 60 69 422
facebook

fortlaufender Kurs / Einstieg nach Einführungslektion oder mit Vorkenntnissen

*In der Einführungslektion vor dem ersten Gruppentraining lernen Sie erste Grundsätze der Methode, für das Training wichtige, anatomische Grundkenntnisse und werden mit dem CANTIENICA®-Wording vertraut. Sie nehmen wahr, wie es sich anfühlt, aufgerichtet zu sein und bekommen eine erste Idee von der Methode. So starten Sie optimal vorbereitet ins Gruppentraining.

KONTAKT

Anja Eckert
mobil +49 178 60 69 422
anja@cantienica-gleisdreieckpark.com
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ÜBER MICH

Vor mehr als 10 Jahren entdeckte ich CANTIENICA®. Sport war schon immer wichtig für mich und ich kannte vieles, aber dieses neue und fremde Training forderte und reizte mich gleichzeitig. Ich spürte Muskeln, von denen ich nicht wußte, dass sie existierten… es war eine Sensation zu entdecken, wie effektiv und nachhaltig ich meine Tiefen Muskulatur trainieren konnte und ich liebte die schnellen Erfolge. Ich wurde süchtig, wollte mehr und stieg immer intensiver in das Training ein.

Irgendwann konnte ich mir ein Leben ohne mein CANTIENICA® Training nicht mehr vorstellen. Was CANTIENICA® für mich ausmacht, begeistert und fasziniert mich bis heute. Es wirkt – auf vielen Ebenen – und macht mich glücklich. Viele Aha-Erlebnisse und Jahre später haben sich die Methode und ich so weiter entwickelt, dass ich sie heute mit anderen teilen und weitergeben möchte.

Offizielle CANTIENICA®-Homepage
www.cantienica.com